Пока мы готовим к отправке Ваш заказ, оформленный на {name}.ru,Вы можете добавить в него товары для {param1}.
Приятных покупок на {my_name}.ru!
Категории Популярные бренды Специальное предложение

Синдром Хронической Усталости


Так или иначе, каждый человек периодически испытывает чувство усталости или разбитости. Чаще всего мы устаем после напряженной работы, при недосыпании. Как правило, снять усталость и утомление можно после хорошего полноценного отдыха. Если же после того как вы отдохнули, достаточно выспались, и все равно при этом у вас остались все признаки усталости, значит ваш организм сигнализирует о том, что он болен. Синдром хронической усталости, возникает в основном у женщин, чаще после перенесенных заболеваний.

вавав.jpg


Наиболее частыми причинами переутомления могут быть:

1. Прием лекарственных средств, от кашля, от аллергии, противозачаточные средства и прочие.
2. Болезни, при которых страдают органы дыхания, например бронхит или астма.
3. Заболевание сердца, например, когда оно не в полном объеме выполняет свою функцию или плохо сокращается.
4. Депрессия, плохое настроение.
5. Нарушения режима сна и питания.

Если не так давно вы переболели какой-либо вирусной инфекцией, примерно через месяц вы можете так же почувствовать признаки переутомления. Так же ощущение сильной усталости может быть ранним признаком начинающейся болезни, например гепатит, анемия, гипотиреоз и даже рак. Состояние сильного утомления обычно проходит после хорошего полноценного отдыха, например, после выходных, или после отпуска, если вы выспались, отлежались и дали организму полноценно отдохнуть, то вскоре он начнет восстанавливаться и работать в полную силу. Если же после такого полноценного отдыха, состояние не улучшилось, и вы по прежнему чувствуете себя разбитой, то необходимо обратиться к врачу. Тем более если помимо усталости у вас появились следующие симптомы:
- Снижение концентрации внимания, ухудшение памяти.
- Фарингит.
- Увеличились лимфоузлы.
- Болят мышцы.
- Головная боль.

Как правило, синдром хронической усталости очень сложно диагностировать, и вашему лечащему врачу, для начала нужно будет исключить другие, более серьезные заболевания, прежде чем поставить диагноз СХУ. Основным критерием для признания диагноза хронической усталости является не проходящее переутомление, более 6 месяцев, часто сопровождающейся депрессией. Чтобы помочь самой себе справиться с усталостью, вам нужно научиться самой себе организовывать правильно время. Попробуйте вставать немного раньше, чтобы не начинать день в спешке. Поробуйте часть обязанностей снять с себя и распределить между своими близкими. Займитесь спортом, уделяйте как минимум по 30 минут в день физкультуре. Но важно не заниматься перед сном, это может отразиться на нем не лучшим образом. Спите как минимум по 6-8часов. Если этого времени не хватает чтобы восстановиться, то спите дольше, главное выберите себе оптимальный режим для работы и для отдыха. Если после утреннего пробуждения вы чувствуете в себе силы на предстоящий рабочий день, у вас достаточно оптимистический настрой, значит, вы выспались и этого времени вам практически достаточно. Если у вас имеется возможность вздремнуть днем, используйте ее. Больше всего в дневном сне нуждаются подростки, из-за активного образа жизни и пожилые люди, так как их ночной сон, в силу возраста, становится менее глубоким. Если вы курите, вам нужно как можно скорее избавляться от этой пагубной привычке по причине того, что курение нарушает кислородный обмен в организме. Если отказаться от сигарет на совсем не получается, то постарайтесь хотябы уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Постарайтесь употреблять поменьше кофеина и алкоголя. В течение дня делайте небольшие перерывы в работе.

рп.jpg

Для профилактики переутомления:
- занимайтесь спортом или физкультурой
- заведите хобби
- побольше общайтесь с друзьями
- определяйте, что вас беспокоит, и мало-помалу решайте свои проблемы,
- учитесь расслабляться и справляться со стрессом
- откажитесь от алкоголя и сигарет.
05.09.2014
Комментариев: 1
Елена 25.11.2014 16:58
все правильно написано!
Важно знать
Вся необходимая информация для здоровья
Звезды
Яркие личности - интересные судьбы
Новости
Любопытно, актуально, и только у нас
Офис и здоровье
Офис и здоровье совместимы!
Сахарный диабет
Полноценная жизнь с сахарным диабетом
Хочу ребенка
Как подготовиться к зачатию и забеременеть
Школа аллергологии
Скажи аллергии «СТОП»!
Школа будущих мам
Секреты успешной подготовки к родам
Школа молодых мам
Все о том как воспитать ребенка
Я прекрасна
Современные тенденции в мире красоты

PREMIUM DIAGNOSTICS AVENT ISISPHARMA BECKER-MANICURE LITTLE DOCTOR MUSTELA PADYCARE SYSTAGENIX WARWICK NIPPES
Важная информация для посетителей!
Всё по оптовым ценам
за 295 рублей с заказа.
Подробнее в ролике →
Администрация zdravzona.ru